نصائح واحد من الناس لاتطيل امام شاشة الكمبيوتر ليلاً
لا تطيل استخدام الكومبيوتر ليلا.. والسبب؟
أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة.
ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.
والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.
قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.
طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.
ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.
وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.
وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.
وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.
ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية
ملطوووووووووش
من منتدى اخر
فقط للفائدة
خخخخخخخ
تحياتي للجميع,,,,,,,,,,
__________________
اذا راح الغالي لا مكان للرخيص
من أشهر مواضيعي:
0 اللي يوصل لرقم 10 يختار عضوين ويخطبهم لبعض!!!!!
0 بداية عصر مخيف<<< يأكلون لحوم البشر؟؟؟؟؟
0 كل واحد يتكلم عن افضل مكان له في مدينة جدة !!!!!
0 انظروا الى غضب الخالق اذا غضب
0 ارسم حبيك / حبيبتك على كيفك
0 عند الغضب اي صنف انت...اعرف نفسك الان؟؟؟؟
0 ابشروا يالرجال الاوفياء تم القبض على السحالي الهاربات خخخخ
0 س وج معلومات ثقافية للمثقفين والمثقفات ادخلوا وشاركوا
0 صور لسحالي المنتدى الحلوين
0 معاني اسماء مدن المملكة ( واحد من الناس )
0 كيف تختارين زوج المستقبل
0 ترى من هو هذا الشخص؟؟؟؟؟؟؟؟
0 حلى لايحتاج الا لتسخين فقط
0 الفرق بين المدينة الكبير والقرية الصغيرة
0 لمحبين العصابة والقتل والدمار والتفجير وقتل السحالي فليتفضل
|
رد: نصائح واحد من الناس لاتطيل امام شاشة الكمبيوتر ليلاً
العرض العادي
