09-05-2007, 02:41 AM
|
#1
|
|
..[ جدهـ بايكرز ]..
تاريخ التسجيل: 16 / 2 / 2007
المشاركات: 1,880
معدل تقييم المستوى: 3 
|
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر !
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
__________________
غير متواجد داخل نطاق الخدمة
0 عد ل6 وكهرب العضو اللي تحب
0 نشر افلام جنسية بنمط رسوم متحركة مألوفة لاطفالنا !
0 شاهد اجمل صور الكاركاتير لهيفاء ونانسى عجرم والمزيد !!
0 أمثال جداوية
0 سيارات شيوخ السعودية في اروباء روعه وتجنن
0 الاشاعات المنتشره بالمنتديات....!!!
0 ¤¤صور مرعبة ! ¤¤¤ لن تصدق ذلك
0 لعبة شو رايك بالعضو اللي قبلك؟؟؟؟
0 مجموعة صور للسيارات السعوديه في باريس.mandalove
0 شوفو صور الشياطين الي على شكل حيوانات
0 §§ الإبداع في usb صور عجيبة صور غريبة صور جديدة §§§
0 أسرع سيارة في العالم - صور
0 اختار شعار لمدينة جدة
0 جيب تكشف عن موديل 2008 لـ 'ليبرتي' و 'جراند ند شيروكي'
0 الزعيم الليبي [ معمر القذافي ] اصيب بجلطة ودخل غيبوبة
|
|
|
رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك ا
العرض العادي
