منتدى جده بايكرز
العاب فلاش افلام بناتين صور توبيكات


 [ ازياء ] [ ديكور ] [ مطبخ ] [ مكياج] [ العاب طبخ ] [ العاب ] [ العاب بنات ] [ العاب باربي ] [ العاب تلبيس ] [ مسجات ] [ صور ] [ تحميل صور ]

الـيـوزر الباسورد
العودة   منتدى جده بايكرز > منتديات عامة > عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة > تمارين شد البطن والارداف
عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة : منتدى عالم حواء لجميع مواضيع البنات مكياج , موضة , أسرة , مطبخ , أزياء ,ازياء العروسة, تربية و حمل ولادة ديكورات.

تمارين شد البطن والارداف

عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 15-05-2008, 06:47 PM
joree
joree غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
:: عـضـو نـشـيـط ::
الصورة الرمزية joree
رقم العضوية : 54252
تاريخ التسجيل: 25 / 4 / 2008
الدولة: بقلب حبيب الروح زوجي الغالي
العمر: 22
المشاركات: 470
معدل تقييم المستوى: 1 joree مستوى عادي
مزاجي اليوم
Winner تمارين شد البطن والارداف


تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.














__________________
من مواضيعي: 0 كلام نساء خاااص جدا ممنوع دخول الرجال العنايه الشخصيه
0 تسريحات مكياج عرايس من حنان دشتي
0 فساتين سهره روعه
0 طريقه روعه لتعذيب الرجال
0 اسوداد المنطقه المحيطه بالاعضاء التناسليه
0 مكياج ذوق للبنات الذوووق
0 اجمل اسماء البنات ومعانيها
0 بنات راجعين من عرس ويسولفون واخوهم معهم
0 ابهري زوجك كل اللي يحبه الرجال شكليا
0 مواقف البنات ليله الشوفه
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 22-05-2008, 11:55 AM
حبيب الناس
حبيب الناس غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
™ مشرف ™
الصورة الرمزية حبيب الناس
رقم العضوية : 16615
تاريخ التسجيل: 2 / 9 / 2007
الدولة: (¯`•._) (المريخ) (¯`•._)
المشاركات: 4,147
معدل تقييم المستوى: 13 حبيب الناس is a splendid one to beholdحبيب الناس is a splendid one to beholdحبيب الناس is a splendid one to beholdحبيب الناس is a splendid one to beholdحبيب الناس is a splendid one to beholdحبيب الناس is a splendid one to beholdحبيب الناس is a splendid one to behold
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

تمرين راااائع ومفيد >>> بس يتعبـ شوي

مشكورة جوري طرحك ويعطيك ااالعاااافية

يسلمو في انتظاااار جديدك



تحيااااااتيـ














__________________


والله وحشتوني موووووت
من مواضيعي: 0 فتاة جامعت 300 شخص خلال 24 ساعة!!!
0 صور أغرب مولود في العالم !!!
0 طفل سعودي عمره سنة حامل!!!
0 تخيل انكـ مدرس في هذا الفصل !!
0 إغلاق شارع بسبب فستان زفاف !!!
0 حبيب الناس لعبة إذا وصلت للعد ( 8 ) قول اللي في خاطرك ؟؟؟
0 لوحات الشوارع في السعوديه بعد سواقة المراه !!!
0 صورة ملكة جمال شرق أسيا !!!
0 شوفو الرصاص الامريكي وصل للجنين في بطن امه ( صوره ) !
0 يا عيني احن دكتور في العالم !!!
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 22-05-2008, 05:40 PM
joree
joree غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
:: عـضـو نـشـيـط ::
الصورة الرمزية joree
رقم العضوية : 54252
تاريخ التسجيل: 25 / 4 / 2008
الدولة: بقلب حبيب الروح زوجي الغالي
العمر: 22
المشاركات: 470
معدل تقييم المستوى: 1 joree مستوى عادي
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

اللي بدو يحسن مطهره لا زم يتعب ولا شووو رايك انت














__________________
من مواضيعي: 0 كلام نساء خاااص جدا ممنوع دخول الرجال العنايه الشخصيه
0 تسريحات مكياج عرايس من حنان دشتي
0 فساتين سهره روعه
0 طريقه روعه لتعذيب الرجال
0 اسوداد المنطقه المحيطه بالاعضاء التناسليه
0 مكياج ذوق للبنات الذوووق
0 اجمل اسماء البنات ومعانيها
0 بنات راجعين من عرس ويسولفون واخوهم معهم
0 ابهري زوجك كل اللي يحبه الرجال شكليا
0 مواقف البنات ليله الشوفه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 28-05-2008, 03:15 PM
همسه حب
همسه حب غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
متميزة
الصورة الرمزية همسه حب
رقم العضوية : 51970
تاريخ التسجيل: 20 / 4 / 2008
الدولة: حيث اجد نفسي
المشاركات: 1,952
معدل تقييم المستوى: 4 همسه حب مستوى متقدمهمسه حب مستوى متقدمهمسه حب مستوى متقدم
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

والله يتعب

مشكووووووور يالغلااا














__________________


-أن تفني نصف عمرك بزراعة الورد في طريقهم.. وتفني نصف عمرك الآخر لتجنب أشواكهم التي زرعوها في طريقك
قالها نطقها والله قالها بصراحه .....؟؟
من مواضيعي: 0 صور لاجمل فنانه خليجيه تعال وشوف
0 استراحة الاعضاء الصيفيه اهلا وسهلا بكم..{ يوجد حفله بالدآخـل هع
0 بيت الاعضاء فله !!!!!!!!
0 وصل لرقم 7 وحط عضو حارس لباب بيتكم !!
0 اجمل صور لفنانتي المفضله اليسا
0 البابا وهو يصلي
0 انتبه منها فهي !!!! تعالوا شوفوا
0 امرأه تهدد شابا سعوديا بنشر صور له عاريا
0 رج البيبسي في وجه اي عضو
0 ماذا يحدث عندما تبتسم المرأه للـــرجل ؟؟؟
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 15-06-2008, 02:38 AM
عصفوره حلوه
عصفوره حلوه غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
عضو جديد
رقم العضوية : 69829
تاريخ التسجيل: 8 / 6 / 2008
الدولة: القطيف
المشاركات: 25
معدل تقييم المستوى: 0 عصفوره حلوه مستوى عادي
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

يسلمو
وبتوفيق














رد مع اقتباس
رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتخفيف الوزن الزائد(بالصور المتحركة) libyan عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة 9 11-07-2008 03:39 AM
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة تيفو1985 مواضيع عامة 9 02-07-2008 09:57 AM
تمارين خفيفة لحياة أكثر سعادة (تتمة 3) succession مواضيع عامة 2 20-04-2008 08:20 AM
تمارين هامة عند الجلوس على الكمبيوتر الجواد الأبيض مواضيع عامة 7 24-08-2007 04:11 AM
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا لمن يطيلون الجلوس على الكومبيوتر اتحادي صميم مواضيع عامة 9 04-07-2007 02:15 PM

Designed By Ops

منتدى  العاب بنات   صور   دليل جدة  العاب  ابتسامات   صور جدة  فوتوشوب  جرندايزر   يوتيوب  عالم حواء جده 

منتدى عالم حواء احدى خدمات موقع جده بايكرز - جميع الحقوق محفوظة