عالم حواء
العاب بنات
 [ ازياء ] [ ديكور ] [ مطبخ حواء ] [ مكياج] [ العاب طبخ ] [ العاب ] [ العاب بنات ] [ العاب باربي ] [ العاب تلبيس ] [ مسجات ] [ صور ] [ توبيكات ]
الـيـوزر الباسورد
العودة   منتدى جده بايكرز > منتديات عامة > عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة > تمارين شد البطن والارداف
عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة : منتدى عالم حواء لجميع مواضيع البنات مكياج , موضة , أسرة , مطبخ , أزياء ,ازياء العروسة, تربية و حمل ولادة ديكورات.

تمارين شد البطن والارداف

عالم حواء بيت المرأة العصرية المسلمة

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 15-05-2008, 06:47 PM
joree
joree غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
:: عـضـو نـشـيـط ::
الصورة الرمزية joree
رقم العضوية : 54252
تاريخ التسجيل: 25 / 4 / 2008
الدولة: بقلب حبيب الروح زوجي الغالي
العمر: 27
المشاركات: 468
معدل تقييم المستوى: 0 joree مستوى عادي
مزاجي اليوم
Winner تمارين شد البطن والارداف


تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 22-05-2008, 11:55 AM
حبيب الناس
حبيب الناس غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
™ مراقب عام ™
رقم العضوية : 16615
تاريخ التسجيل: 2 / 9 / 2007
المشاركات: 16,471
معدل تقييم المستوى: 0 حبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جداحبيب الناس مستوى خاص جدا
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى حبيب الناس
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

تمرين راااائع ومفيد >>> بس يتعبـ شوي

مشكورة جوري طرحك ويعطيك ااالعاااافية

يسلمو في انتظاااار جديدك



تحيااااااتيـ
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 22-05-2008, 05:40 PM
joree
joree غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
:: عـضـو نـشـيـط ::
الصورة الرمزية joree
رقم العضوية : 54252
تاريخ التسجيل: 25 / 4 / 2008
الدولة: بقلب حبيب الروح زوجي الغالي
العمر: 27
المشاركات: 468
معدل تقييم المستوى: 0 joree مستوى عادي
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

اللي بدو يحسن مطهره لا زم يتعب ولا شووو رايك انت
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 28-05-2008, 03:15 PM
همسه حب
همسه حب غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
متميزة
الصورة الرمزية همسه حب
رقم العضوية : 51970
تاريخ التسجيل: 20 / 4 / 2008
الدولة: حيث اجد نفسي
المشاركات: 2,061
معدل تقييم المستوى: 0 همسه حب مستوى متقدمهمسه حب مستوى متقدمهمسه حب مستوى متقدم
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

والله يتعب

مشكووووووور يالغلااا
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 15-06-2008, 02:38 AM
عصفوره حلوه
عصفوره حلوه غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
عضو جديد
رقم العضوية : 69829
تاريخ التسجيل: 8 / 6 / 2008
الدولة: القطيف
المشاركات: 25
معدل تقييم المستوى: 0 عصفوره حلوه مستوى عادي
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

يسلمو
وبتوفيق
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 01-07-2008, 08:38 PM
ام عوض
ام عوض غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
عضو جديد
الصورة الرمزية ام عوض
رقم العضوية : 87147
تاريخ التسجيل: 30 / 6 / 2008
الدولة: غزة
المشاركات: 14
معدل تقييم المستوى: 0 ام عوض مستوى عادي
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

يسلموااااااااا كتير حبيبتى وهذه تمارين رائعة جداااااااااا

تقبلوااا تحياتى ام عوض
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 17-03-2009, 02:53 PM
مانو
مانو غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
عضو جديد
رقم العضوية : 59629
تاريخ التسجيل: 21 / 5 / 2008
الدولة: القاهره
المشاركات: 7
معدل تقييم المستوى: 0 مانو مستوى عادي
إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى مانو
مزاجي اليوم
Question رد: تمارين شد البطن والارداف

مشكوره على التمارين بس تفتكرى ده كفايه مع الاكل الطبيعى ولا الواحد لازم ينظم امله
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 24-02-2011, 07:17 AM
سارة جداً
سارة جداً غير متواجد حالياً
معلومات الكاتب
عضو جديد
رقم العضوية : 286828
تاريخ التسجيل: 24 / 2 / 2011
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0 سارة جداً مستوى عادي
مزاجي اليوم
افتراضي رد: تمارين شد البطن والارداف

تمارين على موقع http://arabfit.com
رد مع اقتباس
رد

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر " للمحافظة علي سلامتك " islamalking برامج × برامج 0 29-12-2009 11:22 PM
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة تيفو1985 مواضيع عامة 9 02-07-2008 09:57 AM
تمارين خفيفة لحياة أكثر سعادة (تتمة 3) succession مواضيع عامة 2 20-04-2008 08:20 AM
تمارين هامة عند الجلوس على الكمبيوتر الجواد الأبيض مواضيع عامة 7 24-08-2007 04:11 AM
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا لمن يطيلون الجلوس على الكومبيوتر اتحادي صميم مواضيع عامة 9 04-07-2007 02:15 PM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أنتي تشاهدي موضوع: تمارين شد البطن والارداف في منتديات: عالم حواء
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع



منتدى  العاب بنات   صور   دليل جدة  العاب  ابتسامات   صور جدة  فوتوشوب  العاب اطفال   يوتيوب  عالم حواء جده

منتدى عالم حواء احدى خدمات موقع جده بايكرز 2006-2009 © بعض الحقوق محفوظة