تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

________________________
حذار...حذار ا

حذر ان تسلم لغيرك زمام
فيصبح من كان ورائك امامك
مثل هذا الحقير لا يكفيه دمارك
بل يريد ان يبنى نفسه من حطامك

اذا جاءتك مذمتى من ناقص
فهى الشهاده لى باءنى كامل:.:

الف شكر معلومه مميزه الله يوفقك

الف شكر على المرور نورتو موضوعى

________________________
حذار...حذار ا

حذر ان تسلم لغيرك زمام
فيصبح من كان ورائك امامك
مثل هذا الحقير لا يكفيه دمارك
بل يريد ان يبنى نفسه من حطامك

اذا جاءتك مذمتى من ناقص
فهى الشهاده لى باءنى كامل:.:

________________________